什么是理疗？理疗，即物理治疗。与我们平时吃药打针不同，理疗主要借助外界（人工或自然界的物理因素）作用于人体，使之产生有利的反应，起到预防和治疗疾病作用的一种手段。理疗基本特征是非药物、非手术，运用各种物理因子理疗电极片来治疗疾病，河南迈通实业小编和你聊一聊理疗电极片。

1. 热敷

当你跑步出现软组织扭挫伤、关节功能障碍时，热敷和理疗电极片可以改善血液循环，增强局部抵抗力、消除肿胀。

热毛巾是最常用的热敷方式，热敷于局部，当毛巾温度下降时再重新用热水加热，一般持续15-20分钟，应当注意毛巾不可过烫，以免烫伤。另外千万记住：热敷不适用于急性炎症早期（48-72小时以内），也不适用于有感染、开放性伤口，如果跑友刚刚扭伤脚，应当冰敷，受伤后48-72小时以后才可以热敷。

2. 冰敷

冷刺激使血管收缩，减少局部出血量和渗出，抑制痛觉，如果出现急性局部疼痛痉挛、软组织损伤、各种扭挫伤，通过冷敷和理疗电极片可以缓解疼痛、减轻肿胀。提醒跑友，在冰敷时应避免冰直接作用于皮肤，以免冻伤。应当将毛巾或者保鲜膜包覆冰袋后置于患部，时间控制在15-20分钟左右。冰敷一般用于软组织损伤后24-48小时以内。超过这个时间，冰敷是没有意义的，反而会因为血管收缩，妨碍局部修复。目前，一些跑友没有伤痛，仍将冰敷用于缓解疲劳，这种方法是否可取？我们将专题讨论这个话题。

3. 中药泡脚

当我们出现足踝不适，可以采用木质或者电动足浴盆加中药的方式浴足和理疗电极片，这种方式通过水温以及各种中药物对足部的产生刺激，消炎镇痛，达到治疗效果。目前，一般超市都可以买到各种具有保健作用的足浴中药。

4. 电疗按摩器

电刺激可以引发肌肉收缩，低中频电疗通过电极片作用于人体，使特定肌肉产生收缩，使用者主观感觉是产生了类似按摩的作用，这种电疗按摩器体积小巧，使用方便，具有解除肌肉痉挛、镇痛、促进血液循环、改善营养代谢、促进淋巴和静脉回流的作用。市面上类似设备众多，价格不贵，也具有一定的解痉镇痛作用。
 

5.

家庭理疗不能替代去医院做理疗

家庭理疗主要是热毛巾热敷和冰敷两种方式，其余就需要借助一些价格比较便宜的保健类仪器才能实现，因此家庭理疗条件总体较为简陋。而在医院康复科，有大量专业化的理疗设备，并且不同理疗方式最佳适应症都有所不同，伤痛较为严重的跑友一定要去医院咨询专业大夫，大夫会为你制订最科学有效的理疗方案。因为伤痛去医院做理疗，应当挂康复科的号。 

6. 总结

在跑步过程中出现各种各样的损伤，我们可以通过一些理疗手段和理疗电极片对自己进行治疗和恢复。尽管小编也介绍了这些非常经济、实用的理疗方法，但同样提醒各位跑友，出现各种损伤疼痛时，对症治疗，听从医嘱最重要。