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冬季该如何做好养生保健?跟着河南迈通学经验
来源: | 作者:instrument-406 | 发布时间: 2021-12-15 | 686 次浏览 | 分享到:

  养生是现在非常流行的一个话题,随着时代的发展,人们对于自身的保养越来越看重了。小编认为养生应适时而行。又到了一年一度的冬季养生时间。寒冬养生应以“藏”为主,而人体中肾主藏身,因此冬季养生的重点是祛寒的温补肾。下面河南迈通给大家分享一些冬季养生技巧。 


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  1、进补

  

  冬日属水,人体的肾脏也是水的一部分,到了冬季,肾就比较脆弱,因此冬季养生要顺应自然和人体阳气下降潜藏的趋势,注意补肾。中医认为,进补主要有食补与药补两种,但要因人而异,一般阳气偏虚者可选用羊肉、鸡、狗肉等。气虚虚者,可用鹅肉、鸭、乌鸡等。如果不是生冷,也不适合吃燥热食物,可以选择枸杞子、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。此外,五味中咸入肾,而甘为克肾,了解以上情况,冬季进补时可多选择。

  

  2、护脚

  

  冬天锻炼就是锻炼身体。每日步行半小时以上,双脚活动。每天早上和晚上坚持按摩脚心,可以促进血液循环。平时要注意脚部清洁干燥,勤洗袜子,每天都要用温热水洗脚,最好同时用热水泡脚,对脚部穴位进行按摩,同时要注意护脚。另外,选择一双舒服、保暖轻便、具有良好吸湿性的鞋也很重要。注意脚部护理,冬季保健可以事半功倍。

  

  3、多喝水

  

  有些人认为冬天来了,活动减少,一般不会觉得口渴,因而不需要大量饮水,这是不对的。冬季尽管汗液排出减少,但维持脑部和身体各器官的正常功能仍需补充水分,每天补充水的量不少于2000~3000毫升,才能保证人体正常的新陈代谢。所以冬天即使不渴,也要多喝水。

  

  4、多出点汗。

  

  冬养要祛寒就温,防止寒邪入侵,很有必要,但也不可暴暖,尤其不能厚衣厚薄、向火醉酒、烤腹背、暴暖大汗等。冬天属于阴,养生要以固护阴精为本,宜少泄津液,因此冬季养生要适当动筋骨,出点汗,才能强身体,切不可暴暖大汗。

  

  5、防病

  

  冬天天气寒冷,易使慢性疾病复发或加重,加重溃疡病、风湿病、青光眼等疾病,严重者可诱发心肌梗塞、出现中风,所以,在寒冷和寒冷的天气下,要注重耐寒锻炼,增强御寒和抗病能力,防止呼吸道疾病的发生,尤其是在大风降温天气下,对机体造成的不良刺激,河南迈通建议准备好急救药品。

  

  6、早睡

  

  由于冬令阳气重,夜间较多,因此古人冬季养生提倡早卧晚起,早睡以养阳,晚起以固阴精。唐朝的神医孙思邈说:“冬月不宜早出夜归,冒犯寒寒。”所以冬天养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积,而且充足的睡眠还能起到缓解由于平时工作压力大造成的精神疲劳。

  

  以上是河南迈通给大家带来的干货分享,希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编,下期内容更精彩哦!