养生是现在非常流行的一个话题，随着时代的发展，人们对于自身的保养越来越看重了。小编认为养生应适时而行。又到了一年一度的冬季养生时间。寒冬养生应以“藏”为主，而人体中肾主藏身，因此冬季养生的重点是祛寒的温补肾。下面河南迈通给大家分享一些冬季养生技巧。 

　　1、进补

　　冬日属水，人体的肾脏也是水的一部分，到了冬季，肾就比较脆弱，因此冬季养生要顺应自然和人体阳气下降潜藏的趋势，注意补肾。中医认为，进补主要有食补与药补两种，但要因人而异，一般阳气偏虚者可选用羊肉、鸡、狗肉等。气虚虚者，可用鹅肉、鸭、乌鸡等。如果不是生冷，也不适合吃燥热食物，可以选择枸杞子、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。此外，五味中咸入肾，而甘为克肾，了解以上情况，冬季进补时可多选择。

　　2、护脚

　　冬天锻炼就是锻炼身体。每日步行半小时以上，双脚活动。每天早上和晚上坚持按摩脚心，可以促进血液循环。平时要注意脚部清洁干燥，勤洗袜子，每天都要用温热水洗脚，最好同时用热水泡脚，对脚部穴位进行按摩，同时要注意护脚。另外，选择一双舒服、保暖轻便、具有良好吸湿性的鞋也很重要。注意脚部护理，冬季保健可以事半功倍。

　　3、多喝水

　　有些人认为冬天来了，活动减少，一般不会觉得口渴，因而不需要大量饮水，这是不对的。冬季尽管汗液排出减少，但维持脑部和身体各器官的正常功能仍需补充水分，每天补充水的量不少于2000~3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。所以冬天即使不渴，也要多喝水。

　　4、多出点汗。

　　冬养要祛寒就温，防止寒邪入侵，很有必要，但也不可暴暖，尤其不能厚衣厚薄、向火醉酒、烤腹背、暴暖大汗等。冬天属于阴，养生要以固护阴精为本，宜少泄津液，因此冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能强身体，切不可暴暖大汗。

　　5、防病

　　冬天天气寒冷，易使慢性疾病复发或加重，加重溃疡病、风湿病、青光眼等疾病，严重者可诱发心肌梗塞、出现中风，所以，在寒冷和寒冷的天气下，要注重耐寒锻炼，增强御寒和抗病能力，防止呼吸道疾病的发生，尤其是在大风降温天气下，对机体造成的不良刺激，河南迈通建议准备好急救药品。

　　6、早睡

　　由于冬令阳气重，夜间较多，因此古人冬季养生提倡早卧晚起，早睡以养阳，晚起以固阴精。唐朝的神医孙思邈说：“冬月不宜早出夜归，冒犯寒寒。”所以冬天养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，而且充足的睡眠还能起到缓解由于平时工作压力大造成的精神疲劳。

　　以上是河南迈通给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！