近几年来，人们对养生的热情越来越高，有些人虽然具有一定的自我保健意识，但却因为找不到正规的治疗机构和方法而走入误区，国内一些医院虽然具有一定的自我保健意识，但仍有一定程度的自我保健意识。下面就让河南迈通实业给大家介绍一些相关知识。

　　一个健康的骨盆位置是中立位，指站着时由髂前上嵴和耻骨结合形成的三角面与地面垂直，当仰卧平躺时与地面水平面平行。而且骨盆后倾是指耻骨的上侧向后，耻骨的下端向前，骨盆水平朝后倾斜。从整体情况来看，腰椎前凸角变小，胸椎上段靠近腰椎的位置也会更直，肩胛骨突出，侧面有胸部驼背，挺臀部下垂的站立姿态，看起来没有精神。

　　一、怎样判断自己是否有骨盆后倾。

　　1、端正坐在床上，将床沿和大腿中间对齐。

　　2、躺在床上，仰卧，双腿屈膝收起，双手环抱双腿。

　　3、身体紧靠床面，一条腿慢慢向地滑向地面，另一条腿用双手抱住。

　　4、若大腿后侧有空隙，应检查是否能贴着床面，膝盖是否弯成90度，若大腿和床面有空隙，则可能是骨盆后倾。

　　二、盆腔后倾的成因。

　　河南迈通实业认为盆底后倾大多是由于后天的原因造成的，现在我们基本上都是久坐一族，并且伴随着不良的体态，如在软软的沙发上来一个葛优躺，或者躺在软软的沙发上，等等。伴随着以上错误行为的同时，也会带来肌肉过度紧张与力量弱的区别，特别是我们的肌肉表现为腘绳肌的紧张，臀部肌肉力量减弱，出现肌肉代偿，导致骨盆后倾。

　　三、盆腔后倾的主要症状

　　1、驼背：腰背部的肌肉(髂腰肌和腹肌)减弱，出现骨盆后倾，在这段时间上体要保持前后平衡，容易出现驼背情况。

　　2、髋部下垂：大腿后侧的臀肌可能太紧，但并不是很强。

　　3、膝压增加：上图所示的是骨盆后倾的膝盖超伸。

　　4、小腹突出：由于骨盆中心无力，腹壁向前移动，腹部向外伸展。引起腰背疼痛。

　　以上是河南迈通实业总结的一些骨盆后倾改善方法，大家了解了吗？希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！